A Passadeira é um dos aparelhos de fitness mais vendido no mundo. Este sucesso explica-se pelos múltiplos benefícios saúde que proporciona, tudo num quadro lúdico e convivial : vários modelos estão equipados de uma tomada USB para ligar leitores MP3, um ecrã TV, e mesmo um leitor de DVD.

Uma Passadeira ao pormenor : É composta

• De um motor de comando : que comanda a banda de rolamento da passadeira.
• De um a banda de rolamento : que acciona a colocação em movimento da superfície de corrida.
• De uma superfície de corrida : o espaço onde corre.
• De um motor de inclinação.
• De punhos de manutenção.
• De captores tácteis : situados nos punhos de manutenção que indicam a sua frequência cardíaca durante o esforço.
• De um amortecedor : que diminui de 15 a 33% as dores articulares em relação à corrida clássica.
• De uma consola : que permite escolher um programa de treino, conhecer a duração da sua sessão, as calorias queimadas durante o esforço e o seu ritmo cardíaco.
• De uma chave de segurança : quando não está ligada, a passadeira não inicia.
• De rodízios de deslocação que permitem arrumar a passadeira no final de sessão.
  

As vantagens ligadas à utilização de uma passadeira : utilizar uma Passadeira

• Facilita a perda de peso e permite reencontrar rapidamente uma boa condição física e por consequência uma sensação de bem-estar.
• Permite também beneficiar de um treino cardiovascular eficaz e adaptado graças aos programas de treino.
• Além disso, o motor tem uma velocidade constante, o utilizador tem a garantia de correr sempre ao mesmo ritmo ao contrário da corrida tradicional.
• No plano da saúde, utilizar uma Passadeira regularmente permite reduzir a sua taxa de colesterol e diminuir de metade os riscos de enfarte.
  

Os 3 pontos a considerar para escolher uma passadeira :

• A potência do motor (exprimida em CV) : quanto maior é a sua importância, maior é a robustez da Passadeira.
• A superfície de corrida : quanto maior, mais agradável é a corrida.
• A amortização : permite ao utilizador treinar sem sentir nenhuma dor a nível das articulações ao contrário da corrida tradicional.
  

Os nossos critérios de selecção a nível mecânico :

• A potência : exprimida em Pico e em contínuo, condiciona a robustez da sua passadeira.
  

A potência de Pico é a potência máxima absoluta alcançada pela passadeira.

A potência em contínuo é a potência máxima alcançada pela passadeira na situação de utilização.

Deve escolher a sua passadeira tendo em consideração a potência em contínuo e o seu nível de prática : quanto mais correr, maior deverá ser a potência da passadeira em contínuo.

• A inclinação : exprimida em %, permite um treino num terreno irregular.
  

Os nossos critérios de selecção a nível das performances desportivas da sua passadeira :

• A velocidade máxima da passadeira : deve permitir uma evolução progressiva no tempo.
• Os programas de treino : devem ser em número suficientes para que possa alcançar os seus objectivos (trabalho cardiovascular, marcha rápida…) e permanecer motivado.
• Os captores tácteis : dão uma indicação da sua frequência cardíaca durante a sua sessão. Para uma maior precisão e fiabilidade da sua frequência cardíaca, é necessário utilizar um cardiofrequencímetro.
  

Os nossos critérios de selecção a nível do conforto :

• O amortecedor : é um ponto primordial para correr confortavelmente.
• O ventilador : permite receber ar fresco durante o treino.
• O porta-garrafas : indispensável para hidratar-se ao longo da sessão.
• O porta-revistas : para ler enquanto treino.
• A tomada USB : para ouvir sessões de treino no MP3 ou as suas músicas favoritas.
• O ecrã TV e o leitor de DVD para se divertir enquanto está a correr.
  

Aquando da compra de uma passadeira, tenha em atenção os elementos seguintes :

• A velocidade máxima da passadeira : deve ser compatível com os seus objectivos de treino (marcha rápida, jogging…).
• O peso máximo do utilizador : deve ser superior de 20% ao peso do seu corpo.
• A inclinação : permite intensificar o seu esforço cardiovascular mesmo numa velocidade reduzida.
• A interactividade dos programas da consola : verifique se os programas de treino predefinidos e personalizados respondem aos seus objectivos.
• A medição da pulsação cardíaca : pense em fixar os captores tácteis num cinto torácico para obter dados mais fiáveis.
• O seu nível de prática : ocasional, regular, intensivo, profissional. A duração do seu treino determina a gama da sua passadeira. Quanto mais treinar, maior deverá ser a resistência da sua passadeira e por isso deverá ser de alta gama. Para ajudá-lo na sua escolha, seleccione as passadeiras com os logos «semi-pro» ou «pro».
• Por fim, verifique se a sua Passadeira é dobrável e tem rodízios de deslocação.