Uma bicicleta elíptica ao pormenor : um elíptico é uma aparelho híbrido entre a bicicleta doméstica e o stepper, faz trabalhar simultaneamente a parte superior e inferior do corpo graças a um movimento de pedalagem em elipse. É composto :

  • De uma roda de inércia : o seu peso determina a fluidez do movimento.
  • De uma resistência magnética ou electromagnética : que trava a roda de inércia em função do nível de resistência escolhido.
  • De pedais.
  • De um guiador : pode ser de simples ou duplo posto.
  • De captores tácteis : situados no guiador, medem a sua frequência cardíaca durante o seu treino.
  • De uma consola : que permite seleccionar um programa de treino, controlar o seu ritmo cardíaco durante o esforço, conhecer o número de calorias queimadas e a sua velocidade.

As vantagens ligadas à utilização de um elíptico :

  • Um bicicleta elíptica faz trabalhar 80 % da sua massa muscular.
  • Combina os efeitos benéficos do stepper e da bicicleta doméstica.
  • É também o companheiro ideal para um treino cardiovascular.
  • É eficaz para perder peso e estar em forma, a sua utilização regular facilita a perda de colesterol e reduz os riscos de enfarte.

Os três pontos a considerar para escolher um elíptico :

  • O peso da roda de inércia : quanto maior for o seu peso, maior será a fluidez do movimento de pedalagem e maior será o conforto.
  • O comprimento do aparelho : quanto maior for o comprimento do seu elíptico, maior será a elipse necessária, o que permite um melhor trabalho dos membros inferiores.
  • A estabilidade do elíptico depende do peso e do comprimento do suporte do elíptico : quanto maior for o peso, maior será o comprimento dos pés do elíptico e maior será a estabilidade.

Os nossos critérios de selecção a nível mecânico :

  • O peso da roda de inércia : quanto mais praticar, maior deverá ser o peso da roda de inércia.
  • O tipo de resistência ou de travagem : pode ser magnética ou electromagnética. Se a resistência for magnética, a roda de inércia é travada por ímans, o que garante uma travagem regular e silenciosa. Se a travagem for electromagnética, esta é gerada pelo computador de bordo do elíptico para uma maior precisão.

Os nossos critérios de selecção a nível das performances desportivas do seu elíptico :

  • A medição da frequência cardíaca : o treino cardiovascular é um dos maiores trunfos do elíptico, é necessário ter em consideração o seu ritmo cardíaco durante o esforço. Os utilizadores ocasionais e regulares podem preferir os captores tácteis presentes no elíptico. Aconselhamos aos utilizadores que treinam de forma intensiva de utilizar um cinto torácico e um cardiofrequencímetro para obter uma indicação mais precisa do ritmo cardíaco durante o esforço.
  • Os programas de treino : predefinidos, baseados na frequência cardíaca ou inteiramente personalizados devem responder aos seus objectivos de treino.

Os nossos critérios de selecção a nível do conforto :

  • O tipo de posto : pode ser simples ou duplo, o posto duplo permite variar as posições aquando da sua sessão.
  • A porta USB : para ouvir sessões de treino no MP3 ou as suas músicas preferidas.
  • O porta-revistas : para ler os jornais ou revistas.
  • O porta-garrafas : para hidratar-se durante o esforço.

Aquando da compra de um elíptico, tenha em atenção os elementos seguintes … :

  • O tipo de travagem do elíptico : pode ser magnético ou electromagnético.
  • A variedade dos programas do elíptico : apresentados na consola, podem ser predefinidos e ou personalizados pelo utilizador em função dos seus objectivos de treino e baseados na frequência cardíaca.
  • Verifique a presença de captores cardíacos : um dos objectivos principal do treino num elíptico é o treino cardiovascular, é então necessário verificar a presença de captores no seu elíptico.
  • O tipo de guiador (ou tipo de posto) : pode ser simples ou duplo.